Um processo é um programa em execução com sua própria memória isolada (address space); uma thread é uma unidade de execução dentro de um processo. Um processo pode conter muitas threads, e essas threads compartilham a memória do processo — mas cada processo é isolado de todos os outros.
O que cada um possui
text
PROCESS A PROCESS B
┌─────────────────────────────┐ ┌───────────────┐
│ address space (code/heap) │ │ address space │
│ file descriptors, PID │ │ (isolated) │
│ ┌────────┐ ┌────────┐ │ │ ┌────────┐ │
│ │thread 1│ │thread 2│ ... │ │ │thread 1│ │
│ │ stack │ │ stack │ │ │ │ stack │ │
│ │ regs/PC│ │ regs/PC│ │ │ └────────┘ │
│ └────────┘ └────────┘ │ └───────────────┘
│ ▲ shared heap, globals, fds│
└─────────────────────────────┘