La línea es simple: el uso saludable significa que entiendes el resultado y podrías haberlo escrito tú mismo, solo que más lentamente; el uso no saludable significa que envías código que no puedes explicar ni depurar. La IA debe comprimir la escritura, no reemplazar el pensamiento.
Nunca mezcles lo que no entiendes. Si la IA produce algo que no puedes seguir, eso es una señal para ir más lentamente — pídele que explique el código, pregunta por qué eligió esta API, o reconstruyelo en pasos más pequeños hasta que lo entiendas. Usa la IA para aprender la cosa, no para saltártela. El camino más rápido que te deja incapaz de mantener tu propio sistema no es rápido en absoluto; simplemente aplaza el costo al peor momento posible.
Una buena prueba: ¿podrías eliminar la IA mañana y aún ser dueño de este código? Si es sí, la usaste para ir más rápido. Si es no, la usaste para evitar el problema.
Entender es lo que te hace responsable del código. En el momento en que envías lógica que no puedes razonar, has perdido la capacidad de depurarla, extenderla o juzgar si es correcta — y has trasladado esa carga a los revisores y mantenedores futuros. El peligro compuesto es la atrofia de habilidades: confía en la IA para evitar entender y dejarás de construir los modelos mentales que te permiten detectar sus errores. La velocidad que viene con entendimiento se compone a tu favor; la velocidad que viene en lugar de entendimiento se compone en tu contra.